范迪克：午夜归家也不忘坚持恢复训练

12月29日讯，利物浦后卫范迪克在接受媒体采访时分享了他的日常恢复安排。

他表示：“我们都坚持进行冥想，我通常会在晚上做一些呼吸训练，以帮助自己进入平静、放松的状态。这对我来说非常有益，可以减轻焦虑，同时也能促进更好的恢复和睡眠。”

谈到赛后的恢复，他说：“比赛结束后，我回到家中，会进行一些日常的恢复训练。我会泡桑拿、冰浴，还会游泳和健身，以便让身体尽快复原。”

“每天我都会努力保持相同的习惯。即使是在外地，我们通常不会选择客场酒店住两晚，（比赛结束后）我们一般直接返回家中，有时候可能是午夜甚至更晚。”

他补充道：“但一旦回到家里，我仍然需要继续我的恢复计划，所以这一点从未改变。当你看到积极效果时，就更加容易坚持下去，而我也形成了自己的规律。”

最后，范迪克强调饮食营养的重要性，“显然，在这方面俱乐部给予了很大支持。我有自己的厨师，这让我受益匪浅，但最重要的还是保证良好的睡眠质量。”