晚间运动的健康建议

晚间运动成为许多人保持健康的选择，但对于运动类型、时间安排及注意事项仍存疑问。专业人士建议，晚间应选择有氧或低强度力量训练如晨跑、散步等，并根据个人生物钟合理规划时间，避免睡前1至2小时内锻炼。同时，倾听身体需求，如有不适需及时停止。...