经常踢足球，该如何饮食以快速补充体力?

足球运动考验技术和体能，合理饮食能快速补充体力。应注重碳水化合物摄入以提高耐力，通过蛋白质修复肌肉损伤，并摄取维生素与矿物质促进能量代谢和肌肉功能。训练前后需注意餐食安排，保持水分平衡也至关重要。制定个性化饮食计划可进一步提升运动表现。...