揭秘篮球运动的时间规律：持续锻炼的最佳时长

篮球运动既锻炼身体又培养团队合作精神。研究表明，每周至少三次、每次连续30分钟至45分钟的中高强度训练最为有效。坚持这一规律不仅能增进全身健康水平，还能提高运动效果。在快节奏生活中，合理安排时间参与体育锻炼至关重要。...