图解指南：足球运动前后必备的拉伸放松技巧 正确的拉伸放松对足球运动员至关重要，不仅能预防伤害、提高表现，还能促进赛后恢复。运动前应进行踝关节转动、腿部摆动等热身活动，而运动后则需做大腿前侧、小腿及髋屈肌的拉伸，以缓解肌肉紧张并加速身体恢复。...
