篮球前的必备动作，让髋部更灵活 篮球运动员需重视髋部灵活性训练，以提升场上表现并减少受伤风险。专家建议采用拉伸方法放松关键肌肉群，并利用特定工具增强身体控制力、平衡感及稳定性。多种实用锻炼方式正等待球员们探索实践。...
