篮球后的必做动作，保护肌肉就靠它

篮球比赛后的恢复至关重要，包括全身性拉伸以缓解肌肉紧张，冰敷治疗减轻局部组织炎症，以及足腕按摩放松防止僵硬或扭伤。此外，专业队医还建议使用针灸和拔罐等方式促进愈合，确保运动员能够保持最佳状态迎接下一次挑战。...