踢球后必做：科学拉伸让双腿远离酸痛

踢球后进行科学拉伸至关重要，不仅能促进血液循环、加速乳酸排出，还能提高柔韧性、预防肌肉损伤。文章介绍了多种实用腿部拉伸动作，如四肢着地猫牛式、腿部前侧拉伸等，帮助球员放松肌肉，保持最佳状态。...