晨间运动前的最佳能量来源 晨间运动有益健康，但选择合适早餐以获取充足能量同样关键。建议早餐应包括蛋白质、复杂碳水化合物及健康脂肪，如燕麦配坚果或牛奶、全麦吐司等。近年来，“超级食物”因富含抗氧化剂和维生素而备受推崇，例如覆盆子、奇亚籽，这些食材具有高纤维低热量特性；此外，豆浆和豆花也是优质选择，能快速提供能量。不过...
