打篮球时心率的最佳平均值是多少？

打篮球时心率的最佳平均值应保持在个人最大心率的60%至80%之间，这有助于在保证运动效果的同时避免过度劳累。心率监测对于了解自身运动状态及调整训练强度至关重要。...