踢足球时如何正确进行腿部力量训练避免膝盖受伤

足球运动员面临膝伤风险，合理腿部力量训练可提升运动表现并预防损伤。了解膝关节结构与功能后，有针对性地加强股四头肌、腘绳肌及核心肌群，结合热身、拉伸与平衡训练，能有效降低膝伤发生率，助力运动员保持最佳状态。...